睡前做拉伸可以让肌肉和关节保持灵活，让身体感觉更轻盈、更舒适，更能够拥有安稳的睡眠。这样做更容易入睡，并且可以让身体在睡眠中恢复得更好，在早上醒来时感觉更加神清气爽。

• 放一些舒缓的音乐来帮助你放松。打开ENEBY 恩比 便携式音箱，穿上睡衣，然后睡觉。
• 用一个LAPPTÅTEL 拉普妥帖 枕头或KÄRLEKSGRÄS 夏列格 靠垫作为支撑，做一些轻柔的拉伸动作。缓慢移动手臂、腿部和背部，缓解紧张感。
• 拉伸肌肉时吸气。动作与呼吸保持协调。
• 连续做至少六个不同的伸展动作，直到你感觉完全放松下来。然后躺下，盖上被子，闭眼入睡。