睡前练习烛光凝视冥想可以缓解失眠，帮助你保持头脑冷静。众所周知，专注于光的冥想法还可以提高专注力、耐心、记忆力和意志力。这种冥想对健康还有其他益处，包括平衡大脑左右之间的活动，改善神经系统。

• 找一个安静的空间，在TOFTLUND 托夫伦 地毯上舒服地坐下。
• 在面前放一支JÄMLIK 洋黎 香味烛，高度与视线齐平，或者放在地板上。点燃蜡烛，以烛光为引导。
• 将目光集中在闪烁的火焰上，缓慢深呼吸。让你的情绪流动起来。
• 感到放松之后，轻轻闭上眼睛，想象将蜡烛引到眉毛之间。
• 如果走神了，睁开眼睛并重复这个过程，直到想象的画面停留在脑海中。